月经失调可以通过食用一些食物进行调理，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能非常重要。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于女性的身体健康非常重要。可以选择动物肝脏、菠菜、红枣等食物。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和生理功能非常重要。可以选择新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，对于女性的身体健康非常重要。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
需要注意的是，食物调理只是辅助治疗方法，如果月经失调的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。