孕期耻骨疼可通过休息、按摩改善、补钙等方法来缓解，同时需要到医院检查。具体如下：
一、休息：孕期耻骨疼是正常生理现象。孕妇需多注意休息，避免长时间活动，因为这样可能会加重耻骨疼痛。要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，这对于缓解耻骨疼很重要。
二、按摩改善：可进行局部热敷，比如用热毛巾敷在耻骨处，或者顺时针进行轻柔地按摩，这样能够促进血液循环，从而有助于减轻疼痛症状。
三、补钙：如果孕妇体内钙质流失过多，出现骨质疏松，就可能引发耻骨疼痛。所以要多补钙，可以在医生指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。同时日常饮食中多摄入含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆浆等。
此外，改变休息姿势有时也能起到一定帮助。如果出现其他症状，必须及时就医。
总之，孕期耻骨疼可以采用多种方法来缓解，但要密切关注自身情况，如有异常应及时处理。