一、好处
1.改善视力
芒果中含有丰富的维生素A，这种营养素是眼睛视网膜和视神经必需的营养成分，因此食用芒果能够改善视力，预防夜盲症和视力减退。
2.抗氧化
芒果中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质，这些抗氧化物质能够清除自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，从而起到抗氧化、延缓衰老的作用。
3.促进消化
芒果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。
4.提高免疫力
芒果中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质，这些抗氧化物质能够增强人体免疫力，提高身体的抵抗力。
5.预防癌症
芒果中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质，这些抗氧化物质能够抑制亚硝酸胺的合成，从而起到预防癌症的作用。
二、坏处
1.过敏
芒果中含有一些致敏物质，有些人可能会对芒果过敏，食用芒果后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。
2.消化不良
芒果中含有丰富的纤维素，过量食用可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
3.血糖升高
芒果中含有较高的糖分，糖尿病患者过量食用可能会导致血糖升高，加重病情。
4.上火
芒果性温，过量食用可能会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
三、注意事项
1.过敏体质者应慎食芒果，第一次食用时最好少量尝试，观察有无过敏反应。
2.糖尿病患者应控制芒果的摄入量，避免血糖升高。
3.芒果性温，不宜过量食用，以免引起上火。
4.芒果中含有较多的果酸和蛋白质，食用后应及时漱口，以免对口腔和牙齿造成损害。