调理肠胃的食物主要有酸奶、小米、西红柿等。
一、酸奶：酸奶里含有活性乳酸菌，其能够有效调节体内的菌群平衡，同时可以增加人体免疫力，对肠胃起到良好的保健作用。它能促进肠道蠕动以及排空等，对于缓解便秘症状有效果。
二、小米：小米富含多种营养物质，如氨基酸、蛋白质、维生素、脂肪等矿物质。其很容易被人体消化和利用，不会给胃肠道增添负担，对胃有着诸多益处。
三、西红柿：西红柿包含苹果酸、柠檬酸等有机酸，这些有机酸能够促进胃液分泌，帮助消化脂肪和蛋白质。能增加胃酸浓度，起到调节胃肠功能的作用，有助于胃肠疾病的恢复。并且其中含有的果酸和纤维素，能够助力消化，润肠通便，对防治便秘有帮助。
总之，要注意保持饮食规律，做到定时定量，避免饮食不规律而导致肠胃消化不良，同时要少吃像辣椒、芥末等辛辣刺激类食物。