使用含有过氧化氢、小苏打等成分的美白牙膏可以在一定程度上使牙齿变白。以下是一些建议：
1.选择合适的牙膏：在超市或药店中，可以找到许多具有美白功效的牙膏。在购买时，应注意选择含有过氧化氢、小苏打等成分的产品。这些成分可以帮助去除牙齿表面的污渍，从而使牙齿看起来更白。
2.正确刷牙：刷牙的方法和时间也很重要。每天早晚刷牙，每次刷牙至少两分钟，以确保牙齿表面得到充分清洁。此外，刷牙时应注意使用适当的力度，避免过度用力损伤牙齿和牙龈。
3.使用牙线和漱口水：除了刷牙外，还应使用牙线和漱口水来清洁牙齿。牙线可以清除牙缝中的食物残渣和细菌，漱口水可以杀死口腔中的细菌，保持口气清新。
4.定期洗牙：如果牙齿表面的污渍较为严重，可以考虑定期洗牙。洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，使牙齿更加洁白。
5.避免吸烟和喝咖啡：吸烟和喝咖啡等习惯会导致牙齿变黄。如果有吸烟或喝咖啡的习惯，应尽量减少这些习惯，或在饮用后及时漱口，以减少对牙齿的影响。
6.定期检查：定期到口腔医生处进行检查和清洁，可以及时发现和解决牙齿问题，保持口腔健康。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异。如果牙齿黄的问题较为严重，可能需要更专业的治疗方法，如牙齿贴面、烤瓷牙等。在使用任何美白产品之前，最好先咨询口腔医生的意见。此外，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，对于保持牙齿健康和美白也非常重要。