长期多梦但不失眠，主要原因包括睡眠质量差、神经衰弱、植物神经功能紊乱，以及一些不良生活习惯和精神心理因素等。比如长时间看手机、电脑，经常熬夜，常吃刺激性食物，精神压力大、过度紧张、患有焦虑症或抑郁症，女性更年期激素分泌紊乱等都可能引发。平时应保持良好的生活习惯，睡前用热水泡脚，少抽烟、少喝酒，不喝浓茶、浓咖啡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣刺激性食物，避免暴饮暴食，这些都有助于症状恢复。药物方面，可适当口服谷维素、维生素B1等，也可应用中成药安神补脑液等进行对症治疗。
一、不良生活习惯的影响：
1.长时间看手机、电脑：会使大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠质量，导致多梦。
2.经常熬夜：打乱生物钟，破坏正常的睡眠规律，容易引起多梦等问题。
3.常吃刺激性食物：如辛辣食物等，可能对神经系统造成刺激，引发多梦。
二、精神心理因素的影响：
1.精神压力大、过度紧张：可能导致大脑神经功能失调，进而出现多梦等表现。
2.焦虑症、抑郁症：这些精神疾病会严重影响睡眠，造成多梦甚至失眠。
三、特殊时期及疾病的影响：
1.女性更年期：激素分泌紊乱，可能导致睡眠出现多梦等异常。
2.神经衰弱、植物神经功能紊乱：会使睡眠受到干扰，多梦是常见症状之一。
四、应对措施：
1.生活习惯方面：睡前用热水泡脚可促进血液循环，放松身心；少抽烟、少喝酒，不喝浓茶、浓咖啡能减少对神经系统的不良刺激；多吃新鲜蔬菜水果可为身体提供营养，少吃酸辣刺激性食物避免对身体造成刺激，不暴饮暴食有助于维持消化系统正常功能。
2.药物治疗方面：谷维素、维生素B1能调节神经系统功能；安神补脑液等中成药具有养心安神等功效，可改善多梦症状。
总之，对于长期多梦但不失眠的情况，要综合考虑多种因素，从生活习惯和药物治疗等多方面进行调整和改善。