经常抽筋可通过进食高钙食物如海产类食物、豆类食物，以及服用补钙制剂等药物来缓解症状。
一、海产类食物：经常抽筋往往与缺钙有关。海产类食物富含丰富钙质，还有大量蛋白质及维生素等营养成分，有助于改善腿抽筋症状。比如海带，它除了含有大量维生素C外，粗蛋白、钙、铁等营养元素含量也很高；虾皮则富含蛋白质和矿物质，尤其钙含量极为丰富，有“钙库”之称，适合缺钙者食用。
1.海带的营养特点。
2.虾皮的高钙特性。
二、豆类食物：大豆类食物及各种豆制品含有较多优质蛋白质、人体必需的氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质成分。大豆类食物不含胆固醇，是非常健康的绿色食品，能有效改善因缺钙导致的抽筋。
1.豆类食物的蛋白质和氨基酸。
2.矿物质成分及健康特性。
三、补钙制剂：如果抽筋现象明显，且伴有身体乏力、骨质疏松等问题，说明缺钙非常严重，此时需在医生指导下服用补钙制剂。可选择葡萄糖酸钙、乳酸钙及碳酸钙等，其中碳酸钙的钙含量最多，吸收率也最高。
1.严重缺钙的表现。
2.常见的补钙制剂种类及碳酸钙的优势。
总之，当经常抽筋时，可通过上述这些方法来缓解，具体应根据自身实际情况进行选择和调整。