关键点：判断自身呼吸困难主要从主观感觉，如吸气费力等多种不适感受，若有需及时诊治；突发呼吸困难要冷静，紧张会加重。
以下是详细阐述：
一、呼吸困难的判断主要依据主观感受。比如是否出现吸气费力，即吸气时明显感觉需要花费较大力气；呼气费力，呼气过程不顺畅；胸闷，胸部有憋闷感；憋气，感觉气息憋闷在某处；气短，呼吸的气量不足；喘息，呼吸伴有哮鸣音；呼吸急促，呼吸频率明显加快等。这些主观感受中只要存在任何一种，都有可能是呼吸困难的表现。
1.当自己感觉有这些不适感受时，应尽快到医院进行诊治。因为呼吸困难可能是多种疾病的症状，只有通过专业的检查和诊断，才能明确具体原因，并进行针对性的治疗。
二、如果是突发的呼吸困难，这时候一定要保持冷静。不能过于紧张，因为情绪紧张本身就可能导致呼吸困难进一步加重。
(1)过于紧张会使身体处于应激状态，可能会引起呼吸节律的紊乱，从而加重呼吸困难的程度。
(2)保持冷静有助于更好地调整呼吸，尽量让呼吸平稳，避免因紧张而造成的不良影响。
总结概况提示：总之，对于呼吸困难要从主观感受准确判断，有异常及时就医，突发情况时更要冷静应对，防止紧张情绪带来更严重后果。