甘油三酯偏高引发的高血脂症，通常可以通过生活方式调整等多方面来应对。一般来说，成年人若甘油三酯水平超过1.7mmol/L就可能被判定为偏高。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 日常饮食中要减少饱和脂肪的摄取，像动物油、肥肉等应尽量少吃。每日摄入的脂肪热量占比最好不超过总热量的30%。同时，还要限制胆固醇的摄入，每天胆固醇摄入量应低于300毫克，比如蛋黄、动物内脏等要适量控制。增加蔬果摄入： 多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像苹果、芹菜、西兰花等。膳食纤维能帮助降低血液中的甘油三酯水平，每天建议摄入25~30克膳食纤维。例如，每天可以吃2个苹果、一盘不少于500克的绿叶蔬菜。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次20~30分钟。坚持长期运动： 运动要长期坚持，不能半途而废。即使不能达到标准的运动时长，也可以利用碎片时间活动，比如每坐1小时就起来活动5~10分钟，散散步、伸伸懒腰等。
生活习惯要改善
戒烟限酒： 吸烟会损害血管内皮，加重血脂异常，所以必须戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不应超过25克，女性不应超过15克，白酒、啤酒、红酒都要控制量，比如男性每天白酒不超过50毫升，女性不超过25毫升。规律作息： 保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应保持在7~8小时。长期睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致甘油三酯代谢紊乱。要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。