痛经引起头痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解轻至中度的痛经和头痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，达到缓解痛经的目的。
2.中医治疗：
中药调理：可在医生的指导下服用一些中药，如四物汤、八珍益母丸等，以调理气血，缓解痛经和头痛。
针灸、按摩：通过刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。
3.生活习惯调整：
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
注意保暖，尤其是腹部和头部的保暖。
合理饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
适量运动，可缓解压力，改善血液循环。
4.心理调节：
放松心情，避免紧张、焦虑等情绪。
可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
需要注意的是，如果痛经和头痛症状严重，影响生活和工作，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，出现痛经伴月经异常或其他不适，应排除怀孕或其他妇科疾病的可能。