关键点：肿的地方热敷或冷敷取决于水肿或血肿形成时间长短。刚形成宜冷敷或冰敷，时间不可过长防冻伤；时间长达24小时或48小时及形成皮肤组织纤维样增生，可热敷促进血液循环助减轻症状，治疗期间要保持良好心态且不吃刺激性食物。
以下是详细阐述：
一、关于冷敷或冰敷：
1.刚形成的水肿或血肿，通过冷敷或冰敷可改善症状。因为冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。
2.但要注意控制冷敷或冰敷的时间，避免过长导致皮肤冻伤。
二、关于热敷：
1.当血肿以及水肿形成时间较长，达到24小时或48小时，或者出现皮肤组织纤维样增生情况时，适宜进行热敷。
2.热敷过程能促进局部血液循环，有利于加快渗出液的吸收，进而有助于减轻症状。
三、其他注意事项：
在治疗期间，保持良好的心态有助于身体恢复，同时应尽量避免食用刺激性食物，防止对病情产生不良影响。
总结概况提示：文章主要论述了肿处选择热敷或冷敷的依据，强调了冷敷和热敷的适用情况及注意要点，同时提到治疗期间的心态和饮食注意事项。