肿了到底是热敷还是冷敷，得看具体情况。一般来说，受伤后48小时内通常建议冷敷，48小时后可考虑热敷。
急性损伤早期：冷敷为主
受伤后0~48小时：当身体某部位突然肿胀，比如因磕碰、扭伤等急性损伤导致肿胀时，在受伤后的0~48小时内，宜选择冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包裹毛巾后敷在肿胀部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。需要注意的是，不能直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。
急性损伤后期或慢性肿胀：热敷为主
受伤48小时后：如果肿胀是急性损伤过了48小时后的情况，或者是慢性的肿胀，这时候可以考虑热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助肿胀部位的淤血和渗出液吸收。可以用热毛巾或者热水袋敷在肿胀处，同样每次敷15~20分钟，温度以感觉温热舒适为宜，不要太烫，避免烫伤皮肤。比如一些慢性的关节劳损导致的肿胀，在48小时后热敷能缓解不适。
特殊情况需谨慎：某些疾病引发的肿胀
炎症性肿胀：如果是炎症引起的肿胀，比如关节炎急性发作导致的肿胀，这时候要先明确炎症类型。如果是细菌性炎症，单纯热敷可能不行，需要就医处理；而如果是一些非细菌性炎症导致的肿胀，在符合热敷时间条件下可以适当热敷，但最好先咨询医生。还有像静脉回流不畅导致的肿胀，也不能盲目热敷或冷敷，需要根据具体病情来判断。比如一些老年人下肢静脉回流不好引起的小腿肿胀，要先弄清楚原因再决定是热敷还是采取其他措施。