脸上肉太多了可能与多种原因有关，以下是一些建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免过度进食和夜宵。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，同时也可以锻炼脸部肌肉，使其更紧致。
3.按摩瘦脸：通过按摩脸部可以促进血液循环和淋巴流动，有助于减少脸部水肿和赘肉。
4.注意咀嚼方式：避免过度咀嚼和单侧咀嚼，以免导致脸部肌肉发达。
5.保持良好的姿势：保持挺胸收腹的姿势，避免低头和弯腰，有助于改善脸部线条。
6.医疗美容：如果以上方法效果不佳，可以考虑医疗美容手段，如瘦脸针、面部吸脂等。但需要选择正规的医疗机构和专业医生进行操作。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法才是最重要的。同时，健康的生活方式和饮食习惯对于改善脸部赘肉也非常重要。如果有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健康顾问。