最近老是掉头发，一般每天掉发量在50-100根属于正常范围，如果超过这个量就要留意了。
掉头发的常见原因
内分泌因素： 甲状腺功能异常就可能影响头发健康。比如甲状腺功能减退时，身体代谢变慢，头发会变得干枯、易断，掉发量增多。营养缺失： 缺乏蛋白质、维生素B族等营养物质也会导致掉发。像长期节食的人，很容易出现蛋白质摄入不足，进而影响头发的生长和稳固。
生活习惯的影响
过度烫染： 频繁烫染头发会损伤发质。例如，染发剂中的化学物质会破坏头发的角质蛋白，使头发变得脆弱易脱落。长期熬夜： 熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢。长期熬夜的人，内分泌失调，头发的生长周期会受到干扰，导致掉发增多。
应对掉发的注意事项
调整饮食： 要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等；多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等。改变洗护方式： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，尽量减少烫染次数。如果必须烫染，要间隔足够长的时间，比如至少3个月以上。规律作息： 保持充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体的代谢恢复正常，有利于头发的健康生长。