最近老是掉头发，首先要先找原因并针对性处理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常生理现象，但如果超过这个量就要重视。
原因排查很重要
内分泌因素： 比如产后、甲状腺功能异常等情况都可能导致掉发。产后由于激素水平急剧变化，大约有30% - 40%的女性会出现明显掉发，通常在产后6 - 9个月会逐渐恢复；甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足也会影响头发生长，出现掉发增多的情况。营养缺乏： 缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等都可能引起掉发。像长期节食减肥的人，很容易缺乏蛋白质，每100克瘦肉中约含20克蛋白质，长期不摄入足够蛋白质就会影响头发健康；缺铁性贫血患者，由于红细胞携氧能力下降，头皮毛囊得不到充足氧气供应，也会导致掉发。洗护不当：过度烫染： 频繁烫染头发会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂掉发。一般建议烫染间隔至少3 - 6个月。使用不合适的洗发水： 比如碱性过强的洗发水会破坏头发的酸碱平衡，损伤头发，选择适合自己发质（油性、干性、中性等）的洗发水很重要。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复，包括头发生长相关的细胞修复等。长期熬夜会打乱生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。合理饮食： 多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼虾等；多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等；多吃含锌的食物，如坚果、贝类等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等。例如，每天可以喝200 - 300毫升牛奶，吃1 - 2个鸡蛋。正确洗护头发：控制洗头频率： 一般油性头发可以2 - 3天洗一次头，干性头发3 - 5天洗一次头，洗头过勤或过懒都不好。正确洗头方法： 水温不宜过高，控制在37 - 40℃左右，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲搔抓，洗完后用毛巾轻轻吸干水分，避免用力揉搓头发。
就医检查与治疗
及时就医： 如果掉发情况持续超过3个月，且每天掉发量超过100根，建议及时就医。医生会进行详细的问诊、体格检查，可能还会进行血常规、甲状腺功能等相关检查，以明确掉发的具体原因。针对性治疗： 如果是内分泌因素引起的掉发，比如甲状腺功能减退导致的掉发，需要在医生指导下进行甲状腺激素替代治疗；如果是营养缺乏引起的掉发，需要根据缺乏的具体营养物质进行相应补充。例如，缺铁性贫血导致的掉发，补充铁剂后，随着贫血改善，掉发情况会逐渐好转。