最近出现掉发严重，首先要先找到可能的原因并采取相应措施。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视起来。
日常护理要注意啥
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水，每周洗头2~3次比较合适。太频繁洗头会过度清洁，损伤头发；过少洗头则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。头发吹干： 用吹风机吹头发时，温度不宜过高，尽量选择低温档，距离头发20厘米左右吹干，避免高温损伤头发角质层，导致掉发增多。
饮食方面怎么调整
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。比如每天可以吃1个鸡蛋，或者喝200毫升左右的牛奶，为头发生长提供充足的蛋白质原料。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如菠菜、胡萝卜、橙子等。其中，维生素B族对头发健康很重要，能促进头发的生长代谢。
生活习惯需留意啥
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发的生长也非常关键。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，加重掉发。减少压力影响： 学会缓解压力，比如通过听音乐、瑜伽、冥想等方式。长期处于高压力状态下，会导致内分泌失调，进而引起掉发。每天可以抽出15~30分钟进行放松活动。