最有效的物理降温方法通常有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次敷15-30分钟，每天敷3-4次。但要注意，冷敷时要防止冻伤皮肤。如果皮肤发紫、苍白或感觉麻木，应立即停止冷敷。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精或白酒，加等量水，用纱布或小毛巾蘸湿后擦浴，主要擦浴手心、肘窝、腋窝、腹股沟等处，但不要擦前胸、腹部、后颈、足底等部位，这些部位对冷刺激敏感，容易引起不良反应。酒精擦浴时要注意酒精的浓度和温度，避免过高或过低，同时要注意保暖，防止患者着凉。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水，用毛巾或纱布蘸湿后擦浴，主要擦浴手心、肘窝、腋窝、腹股沟等处，也可以擦浴前胸、腹部、后颈、足底等部位，但要注意不要擦浴时间过长或过频繁，以免引起患者不适。
4.吹风扇：打开风扇对着身体吹，可以加速身体热量的散发，但要注意不要直接对着风扇吹，以免着凉。
5.开空调：将空调温度调至26℃-28℃，让室内保持凉爽，但要注意不要让空调风直接对着身体吹，同时要注意室内外温差不要过大，以免引起感冒。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果患者体温过高（超过38.5℃）或持续不降，或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐、呼吸急促等，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，在使用物理降温方法时，要注意患者的个人情况和感受，如过敏史、心脏病、高血压等，避免因降温方法不当而加重病情。