腰椎滑脱复位的锻炼方法主要有仰卧抬腿、小燕飞、平板支撑等，应听从医生指导选择合适方法锻炼。具体如下：
一、仰卧抬腿：这是较为简单的一种锻炼方式。患者仰卧，双手放于身体两侧，慢慢抬起左腿并保持5秒钟后放下，再抬起右腿保持5秒钟，如此反复进行。通过这种锻炼，可在一定程度上帮助腰椎滑脱复位。
二、小燕飞：可在瑜伽垫或硬床上进行。患者保持俯卧位，脸部朝向地面，同时将双臂和双脚轻轻抬起并抬头，肩膀向后向上收起，以肋骨以及腹部支撑身体，持续3至5秒后回归原位，休息后再进行下一组。此动作能锻炼腰背肌肉，对改善轻度腰椎滑脱有帮助。
三、平板支撑：类似俯卧撑。身体呈俯卧姿势，以双肘与双脚尖支撑地面，使身体悬空与地面平行，肩关节和肘关节与身体成直角，保持均匀呼吸。它可以增强腰背部力量，稳定脊椎，有利于腰椎滑脱复位。
此外，还可采用如五点支撑等其他方法锻炼，但锻炼时要注意循序渐进，避免过度运动导致身体不适加重。总之，要根据自身情况选择合适的锻炼方法来促进腰椎滑脱的复位。