脚扭伤后快速消肿的方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等药物，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，逐渐进行康复训练，恢复受伤部位的功能和灵活性。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应避免再次受伤，保持受伤部位的休息和保护。如果肿胀和疼痛持续加重，或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等，脚扭伤后的恢复可能会比较缓慢，需要更加注意护理和治疗。同时，如果脚扭伤是由于剧烈运动、高处坠落等原因引起的，可能存在骨折等严重情况，需要及时进行X光等检查，以确定损伤的程度和治疗方案。
总之，脚扭伤后的消肿需要综合考虑多种因素，采取适当的措施。如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。