脚扭伤后快速消肿的方法包括：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，可能需要注射消肿药物。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，促进恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，逐渐进行康复训练，包括伸展、按摩和力量训练，以恢复关节的灵活性和稳定性。
需要注意的是，在扭伤后的48小时内，应避免热敷和按摩，以免加重肿胀。如果肿胀持续不消退、疼痛加剧、出现皮肤发紫或麻木等症状，应及时就医，排除骨折等严重情况。此外，正确的处理方法和适当的休息对于恢复非常重要，如果有条件，最好在受伤后的第一时间就医，以便获得更专业的建议和治疗。