腰椎间盘突出症手术后的康复训练方法主要包括直腿抬高训练和小燕飞训练。腰椎间盘突出症常与长期伏案工作、腰肌劳损等因素有关，其症状多表现为腰部疼痛、下肢麻木等。
一、直腿抬高训练：
1.患者仰卧在床上，双腿保持自然伸直状态，脚掌要与床面垂直。
2.接着缓慢地抬高右腿，让右腿距离床面大约30厘米，维持约10秒钟后再放下。
3.随后用同样的方式抬高左腿，可反复进行10至20次。
二、小燕飞训练：
1.患者需俯卧在床上，双手放置在身体两侧，全身自然放松。
2.然后以胸腹部作为支点，用力抬起上半身与下半身。
3.保持3至5秒后，再缓慢恢复到俯卧姿势。
这些康复训练必须在专业医生的指导下进行。在手术后的初期阶段，患者要避免剧烈活动和负重，以防引起不适。倘若训练过程中出现任何不适，患者应及时向医生反馈并进行相应处理。
总之，腰椎间盘突出症患者手术后进行恰当的康复训练有助于恢复，但要严格遵循医生的指导，并注意身体的反应。