腰椎间盘突出症手术后的康复训练方法主要包括直腿抬高训练和小燕飞训练。该病症通常与长期伏案工作、腰肌劳损等因素有关，其常见症状表现为腰部疼痛、下肢麻木等。
一、直腿抬高训练：
1.患者需仰卧于床上，让双腿自然伸直，确保脚掌与床面呈垂直状态。
2.接着缓慢抬高右腿，使右腿距离床面大概30厘米，保持约10秒钟后再放下。
3.随后用同样的方法抬高左腿，可反复进行10至20次。
二、小燕飞训练：
1.患者要俯卧于床上，将双手放置在身体两侧，全身自然放松。
2.然后以胸腹部为支点，用力抬起上半身和下半身。
3.最后保持3至5秒后，缓慢恢复俯卧姿势。
以上康复训练必须在专业医生的指导下进行。在手术后的初期阶段，患者应避免剧烈活动和负重，以防引起不适。倘若在训练过程中出现不适情况，患者要及时向医生反馈，并进行相应处理。
总之，腰椎间盘突出症患者手术后进行康复训练时要遵循专业指导，注意循序渐进，如有异常及时与医生沟通。