高血脂通常没有明显症状，部分人可能出现头晕、乏力等。若发现高血脂，首先可通过生活方式调整来改善，比如饮食上要减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，像动物内脏、油炸食品等应尽量少吃，每日烹调油摄入量控制在25~30克左右；还要增加运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟100~120步。
如何通过饮食调节
控制脂肪摄入： 日常饮食中要严格限制饱和脂肪酸的摄入，像肥肉、黄油等，每日饱和脂肪酸摄入量应低于总热量的10%。同时，要增加不饱和脂肪酸的摄入，比如多吃深海鱼类，每周吃2~3次，因为深海鱼富含Omega - 3脂肪酸，有助于降低血脂。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果和全谷物，蔬菜每天要吃500克以上，水果200~350克，全谷物可占主食的1/3左右。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的胆固醇。
运动对高血脂的帮助
选择合适运动项目： 除了快走，还可以选择慢跑，不过慢跑要根据自身情况，开始时速度不宜过快，每次15~30分钟，逐渐增加时间和强度；游泳也是很好的有氧运动，每周进行2~3次，每次30分钟左右，能有效消耗体内脂肪，降低血脂水平。坚持长期运动： 运动降血脂不是一朝一夕的事，需要长期坚持。一般来说，至少坚持3个月以上才能看到较为明显的血脂改善效果。
药物干预的情况
需要用药的情形： 如果通过3~6个月的生活方式调整后，血脂仍不达标，比如总胆固醇仍高于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇高于3.4mmol/L等，就需要考虑药物治疗。常用的降脂药物有他汀类，如阿托伐他汀，它可以抑制胆固醇合成，降低血液中胆固醇水平。特殊人群用药注意： 老年人使用降脂药物时要更加谨慎，因为老年人肝肾功能可能有所减退，用药前要先检查肝肾功能，根据检查结果在医生指导下选择合适的药物，并密切监测药物副作用。比如服用他汀类药物后要定期复查肝功能，若出现肝酶升高要及时调整用药。