反流性食管炎出现烧心时，可采取以下方法缓解：
1.改变生活方式：
少食多餐，避免过饱。
避免在睡前2~3小时进食。
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物，以及咖啡、巧克力、薄荷等。
戒烟戒酒。
避免饮用碳酸饮料、果汁等。
避免过度摄入液体，以免引起胃食管反流。
避免穿紧身衣物，以免增加腹部压力。
睡觉时可将床头抬高15~20厘米。
2.药物治疗：
抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑等，可抑制胃酸分泌，缓解烧心症状。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可增强胃肠蠕动，促进胃排空，减少胃酸反流。
黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可在胃黏膜表面形成一层保护层，促进黏膜修复。
3.其他治疗：
中医治疗：如针灸、按摩、中药等，可调节胃肠功能，缓解烧心症状。
心理治疗：如认知行为疗法、放松训练等，可减轻心理压力，缓解烧心症状。
需要注意的是，如果烧心症状严重，或持续时间较长，或伴有其他症状，如胸痛、吞咽困难等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，反流性食管炎患者应定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。