一觉醒来一只眼睛肿了可能涉及以下因素：一是睡眠姿势不对，二是眼部皮肤过敏，三是眼睛出现炎症。具体如下：
一、睡眠姿势因素：在睡眠时姿势不当，对眼睛周围形成压迫，进而导致眼周血液循环不良，从而引起眼睛肿胀。这种情况建议可通过热敷、按摩以及进行眼部锻炼来改善症状。热敷能促进血液循环，帮助缓解肿胀；按摩可以舒缓眼部肌肉，改善局部循环；眼部锻炼能增强眼部肌肉力量，有利于恢复。
二、过敏因素：主要因接触过敏原后出现局部水肿，严重时还会导致结膜水肿和眼睛瘙痒。建议要及时前往医院查清过敏原，在医生指导下使用抗过敏药物进行治疗。在饮食方面，需避免食用鱼、蛋、牛奶等高蛋白食物，以免加重过敏症状。
三、炎症因素：像结膜炎、角膜炎等都可能导致一只眼睛肿胀的现象。这种情况应前往医院眼科，经专业医生检查后对症处理，合理用药治疗。如果是细菌感染可使用抗生素眼药，如妥布霉素滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等；如果是病毒感染可使用抗病毒眼药，如阿昔洛韦滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等；如果是真菌感染可使用抗真菌眼药，如那他霉素滴眼液、氟康唑滴眼液等。
总之，当一觉醒来发现一只眼睛肿了，要根据具体情况分析原因，并采取相应的处理措施，若情况严重或持续不缓解，应及时就医诊治。