一般来说，睡前做适量的低强度运动，如瑜伽、散步等，可能对身体有一定益处，但高强度运动则可能会影响睡眠质量。具体分析如下：
1.低强度运动：睡前做一些低强度的运动，如瑜伽、散步等，可以帮助身体放松，缓解压力，改善睡眠质量。
2.高强度运动：睡前进行高强度的运动，如跑步、健身等，可能会使身体处于兴奋状态，导致难以入睡，影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都不同，因此对于睡前做运动的反应也会有所差异。如果你有睡眠问题或其他健康问题，建议在睡前3-4小时避免剧烈运动。此外，无论进行何种运动，都应该注意适量，避免过度疲劳。