痔疮脱落塞回去可以先清洗手部和肛门部位，然后采取正确姿势慢慢将其塞回。首先洗净双手，用温水轻柔清洗肛门周围，让肛门周围肌肉放松。然后可采取侧卧位或蹲位等，用手指轻柔托住脱出的痔疮，缓慢将其往肛门内推送。
自我操作注意事项
姿势选择： 侧卧位时可将双腿弯曲，蹲位时要注意保持身体平衡，避免用力过猛。比如侧卧位时膝盖尽量向胸部靠拢，蹲位时不要蹲太久，防止肛门周围血液循环不畅。轻柔操作： 推送时动作一定要轻柔，不能粗暴用力，以免损伤痔疮导致出血或疼痛加剧。如果自己操作困难，不要强行继续，应及时寻求医生帮助。
紧急情况处理
无法自行塞回： 如果尝试多次都无法将脱落的痔疮塞回去，且伴有剧烈疼痛、出血较多等情况，应立即前往医院就诊。因为这种情况可能是嵌顿痔，长时间嵌顿会导致痔疮缺血坏死等严重后果。一般在医院，医生会根据具体情况进行处理，可能会先采取局部涂抹润滑剂等方法辅助塞回，必要时可能需要进行手术复位等操作。
日常预防措施
饮食调整： 平时要多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘。比如每天应摄入300克左右的蔬菜和200克左右的水果，像芹菜、香蕉等都是不错的选择。避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激肛门部位，导致痔疮复发或加重。生活习惯： 不要长时间久坐或久站，每隔1小时左右应起身活动5 - 10分钟。养成良好的排便习惯，每天定时排便，排便时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。可以每天清晨起床后喝一杯温水，促进肠道蠕动，帮助排便。