含有天然雌激素的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.大豆及豆制品：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素不足时，大豆异黄酮会增加雌激素的分泌，反之则会降低雌激素的分泌，从而维持体内雌激素的平衡。此外，豆制品如豆腐、豆浆、豆干等也含有一定量的大豆异黄酮。
2.谷类食物：谷类食物中也含有一定量的植物雌激素，如小麦、玉米、燕麦等。
3.坚果：坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于维持卵巢功能，促进雌激素的分泌。
4.蔬菜：蔬菜中也含有一定量的植物雌激素，如西兰花、胡萝卜、南瓜等。
5.水果：水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于维持卵巢功能，促进雌激素的分泌。
需要注意的是，虽然含有天然雌激素的食物对健康有一定的益处，但并不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过量摄入含有天然雌激素的食物也可能会对健康造成负面影响，如增加乳腺癌的风险等。因此，应适量摄入含有天然雌激素的食物，保持均衡的饮食。