常见的天然雌激素含量大的食物有以下几种：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够有效改善雌激素低的症状，也可以预防雌激素过高。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。
3.谷类食物：谷类食物中含有大量的植物雌激素，能够有效补充女性体内的雌激素不足，有效调节内分泌。
4.坚果类食物：坚果类食物含有大量的欧米伽3脂肪酸，能够有效缓解女性由于雌激素分泌不足造成的焦虑症状，同时还有助于缓解女性各种经期前的不适症状。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的营养物质，其中的维生素C能够有效促进生胶原蛋白的合成，对于女性的卵巢保养有着很好的作用，进而能够有效补充女性体内的雌激素。
需要注意的是，虽然食物中的雌激素对人体有一定的益处，但不能过量食用，以免引起身体不适。同时，对于雌激素水平异常的患者，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。