儿童想要长高，首先要保证充足的睡眠。一般来说，学龄前儿童每天需要睡12~14小时，学龄儿童每天需要睡10~12小时。睡眠时身体会分泌生长激素，促进骨骼生长。
合理饮食很关键
均衡营养摄入： 要保证孩子摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、鸡蛋等，蛋白质是身体生长的重要原料。还要多吃蔬菜水果，比如橙子、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于骨骼健康发育。另外，乳制品也不能少，每天让孩子喝300~500毫升的牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙，钙是骨骼生长的重要元素。控制零食摄入： 尽量减少孩子吃高糖、高脂肪的零食，像糖果、油炸食品等，这些食物吃多了会影响孩子对正常营养的摄取，阻碍长高。
适当运动来助力
选择合适运动： 跳绳就是很好的长高运动，每天让孩子跳15~30分钟，有助于刺激骨骼生长。还有打篮球，孩子经常打篮球，每次打20~30分钟，能促进骨骼的纵向生长。另外，游泳也是不错的选择，每周让孩子游3~4次，每次30分钟左右，游泳能让全身骨骼得到较好的锻炼。坚持运动习惯： 运动要坚持，不能三天打鱼两天晒网。让孩子养成每天固定时间运动的习惯，这样才能持续对骨骼生长起到促进作用。
良好生活环境不可忽视
保证室内空气流通： 孩子生活的房间要经常开窗通风，每天至少通风2~3次，每次通风30分钟左右，让室内有新鲜空气，有利于孩子的身体健康和生长发育。营造稳定心理环境： 要给孩子营造一个稳定、和谐的家庭环境，避免让孩子长期处于紧张、焦虑的状态。因为心理压力过大也会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。比如家庭氛围要融洽，家长不要经常在孩子面前争吵，让孩子能在轻松的环境中成长。