戒烟后身体发胖是常见现象。吸烟能起到放松效果，会使胃肠道蠕动变慢，导致吸烟人群往往进食较少且体重较轻。而一旦开始戒烟，就会因相关功能恢复而使食物摄入量增加，进而体重上升，可通过饮食调整、加强锻炼等方式来改善。具体如下：
一、饮食调整：
1.若想抽烟可转移注意力，适当吃水果或喝水能起到一定缓解作用。
2.减肥期间要少吃盐，摄入过多盐分不仅影响减肥效果，对身体新陈代谢也很不利。饮食宜清淡，少吃盐可缓解肾脏排毒压力。
3.多吃新鲜蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，低糖且健康，减肥期间适当多吃深色叶子蔬菜，可更好促进肠胃蠕动。
4.建议不食用高热、高糖、高脂食品，戒掉不健康饮酒习惯，可减少肝脏上附着的脂肪。
二、加强锻炼：
1.减肥需要持续运动，要选择身体可承受且能长期坚持的运动。
2.通常可选择有氧运动，如游泳、快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞等。
3.运动要坚持30分钟以上，每周3-5次。但需注意，运动同时要配合合理饮食，适量控制饮食加上持之以恒的运动，才会起到减肥作用。
总结概况提示：戒烟后易出现身体发胖情况，可通过饮食调整和加强锻炼来应对，饮食方面要注意少吃盐、多吃蔬菜等，锻炼则要选择合适的运动并持之以恒，同时配合饮食控制。