戒烟后身体发胖是一个常见的现象，主要是由于戒烟后身体的新陈代谢率下降，以及戒烟带来的心理和行为改变导致的。以下是一些应对建议：
1.保持健康的饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。
2.增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以尝试力量训练，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。
3.注意饮食节奏：慢慢咀嚼食物，避免过度进食和夜宵。
4.保持充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于调节新陈代谢和控制食欲。
5.减少高热量饮料：限制碳酸饮料、果汁和加糖咖啡等高热量饮品的摄入。
6.寻求支持：可以加入戒烟或健康生活方式的支持小组，与他人分享经验和挑战。
7.管理压力：采用适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免通过进食来缓解压力。
8.定期体检：定期进行身体检查，确保身体健康，并及时调整生活方式和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如患有糖尿病、心血管疾病等的戒烟者，可能需要更加密切的医疗监督和个性化的建议。在采取任何新的饮食和运动计划之前，最好先咨询医生或专业的营养师的意见。此外，如果体重增加严重或伴随其他健康问题，应及时就医进行评估和治疗。
总之，戒烟后身体发胖是可以通过健康的生活方式来管理的。保持均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，有助于维持身体健康和戒烟后的体重控制。