莲子具有以下功效与作用：
1.养心安神：莲子芯味道极苦，能清热、泻心火，可用来治疗心火内炽所致的烦躁不眠。
2.补脾止泻：莲子既能健脾，又能固涩，对于脾虚久泻的人有一定疗效。
3.益肾固精：莲子可平补肾精，对于肾虚遗精、遗尿等症状有一定的缓解作用。
4.抗氧化：莲子中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、维生素C、维生素E等，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而起到延缓衰老的作用。
5.降血压：莲子中的非结晶形生物碱N-9有降血压的作用。
6.强心安神：莲子芯所含的生物碱具有显著的强心作用，可扩张外周血管，降低血压。莲芯碱则有较强的抗钙及抗心律失常作用。
7.滋养补虚、止遗涩精：对于久病、产后或老年体虚者，莲子有很好的滋补作用；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
需要注意的是，莲子虽然营养丰富，但也并非人人皆宜。中满痞胀及大便燥结者，忌服莲子。