枸杞干嚼一天吃5-10颗为宜。枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞含有多糖、黄酮、生物碱等成分，具有抗氧化、降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。
虽然枸杞有很多好处，但也不是吃得越多越好。过量食用枸杞可能会导致上火、流鼻血、眼睛红肿等副作用。因此，建议每天食用枸杞的量不要超过10克，大约是5-10颗。
此外，以下几类人群在食用枸杞时需要注意：
感冒发热者：枸杞有滋补作用，会加重感冒发热的症状。
高血压、糖尿病患者：枸杞的含糖量较高，过量食用可能会影响血糖、血压的控制。
脾虚便溏者：枸杞有润肠作用，脾虚便溏者食用可能会加重腹泻的症状。
总之，枸杞干嚼一天吃5-10颗为宜，但具体的食用量还需要根据个人的体质、年龄、病情等因素来调整。建议在食用枸杞前咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效。