枸杞干嚼一天吃5-10颗为宜。枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞干嚼时，其营养成分更容易被人体吸收，但也不能过量食用，以免引起上火、流鼻血等症状。
需要注意的是，以下人群在食用枸杞时需要特别注意：
感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好暂时不要食用枸杞，以免加重病情。
枸杞有一定的滋补作用，所以患有高血压、性情太过急躁的人，以及平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好少吃或不吃。
枸杞含糖量较高，糖尿病患者在食用时需要谨慎，以免血糖升高。
总之，枸杞干嚼虽然营养丰富，但也需要适量食用。同时，在食用枸杞时，应注意选择品质好、无添加剂的产品，并结合自身情况，避免食用不当对身体造成不良影响。如果有任何不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。