治疗耳鸣的小诀窍包括：
1.避免噪声暴露：长时间处于高强度噪声环境中会加重耳鸣，因此应尽量避免噪声，如佩戴耳塞、耳机等。
2.调整心态：耳鸣可能会给患者带来焦虑、抑郁等情绪问题，保持良好的心态有助于缓解耳鸣。
3.饮食调整：戒烟限酒，避免咖啡因和盐分摄入过多，多吃富含维生素和矿物质的食物。
4.耳部按摩：按摩耳部周围的穴位，如听宫、听会、翳风等，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
5.呼吸训练：深呼吸、冥想、瑜伽等呼吸训练可以帮助放松身心，减轻耳鸣的症状。
6.药物治疗：如果耳鸣严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如血管扩张剂、镇静剂等。
7.中医治疗：中医认为耳鸣与肾虚、肝火旺盛等有关，可以采用中药调理、针灸等方法治疗。
8.掩蔽治疗：使用耳鸣掩蔽器可以减轻耳鸣的感知，帮助患者适应耳鸣。
9.生活规律：保持充足的睡眠，避免过度劳累，定期进行体育锻炼，有助于改善耳鸣。
10.定期复诊：耳鸣的治疗需要长期坚持，定期复诊可以及时调整治疗方案，评估治疗效果。
需要注意的是，对于严重的耳鸣患者，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，耳鸣的治疗可能需要时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，同时保持良好的生活习惯和心态。