手肌肉拉伤疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的手，避免进一步损伤肌肉。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手，但不要过紧。这可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以帮助缓解疼痛和促进康复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括伸展、强化和功能训练，以帮助恢复手部的功能。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手部无力、麻木、肿胀等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。