肌肉拉伤疼痛的处理方法如下：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。包扎可以提供额外的支撑，减少肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在受伤后的几天后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等。这些治疗可以帮助放松肌肉，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、加强和平衡训练。康复训练可以帮助恢复肌肉功能，预防再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，如果肌肉拉伤严重，可能需要进行手术治疗。在进行任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。