脾虚中医调理可从多个方面入手。一般来说，通过饮食、中医理疗、生活习惯调整等方式来改善，比如在饮食上合理搭配，坚持正确的理疗方式等。
饮食调理方面
饮食规律： 一日三餐要定时定量，尽量保持固定的进餐时间和食量。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，每餐食量适中，避免过饱或过饥。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就是很好的选择，山药可以熬粥，也能炒菜。还有小米，熬成小米粥易于消化，对脾胃有一定的调养作用。要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这类食物会加重脾胃的负担，影响脾胃功能。例如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等应尽量少吃。
中医理疗调理
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位。艾灸时，每次艾灸15 - 20分钟左右，一周可以艾灸2 - 3次。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也有助于健脾，艾灸时间和频率可参考足三里穴。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚可以用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下左右，以腹部有温热感为宜。通过按摩腹部可以促进脾胃的运化功能。
生活习惯调理
适度运动： 适当的运动有助于促进脾胃的运化。可以选择一些温和的运动方式，像散步，每天坚持散步30 - 60分钟，速度适中。也可以打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，对脾胃功能的改善有帮助。充足睡眠： 保证充足的睡眠也很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和脏腑功能，包括脾胃的功能。良好的睡眠可以让脾胃得到充分的休息和调养。