月经不来乳房涨痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经推迟并伴有乳房涨痛，可能是怀孕的早期症状。此时，建议进行妊娠测试或咨询医生进行进一步的检查。
2.内分泌失调：内分泌失调可能导致月经紊乱和乳房涨痛。压力、睡眠不足、过度运动、营养不良等因素都可能影响内分泌系统。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于调节内分泌。
3.卵巢功能异常：卵巢功能异常，如多囊卵巢综合征或早发性卵巢功能不全，可能导致月经不来和乳房涨痛。医生可能会进行相关检查，如激素水平测定和超声检查，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
4.其他健康问题：某些健康问题也可能导致月经不来和乳房涨痛，如甲状腺问题、泌乳素瘤等。医生会根据具体情况进行评估和诊断。
5.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响月经和乳房。如果正在服用特定的药物，咨询医生是否与这些症状有关。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，每个人的情况可能不同。如果月经不来和乳房涨痛持续存在或伴有其他不适症状，如剧烈疼痛、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并提供适当的治疗建议。
在就医之前，以下措施可能有助于缓解症状：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、充足睡眠、适度运动。
2.减少咖啡因摄入：咖啡、茶和巧克力等含有咖啡因的食物可能加重乳房不适。
3.穿着舒适的内衣：避免过紧的胸罩，选择舒适的棉质内衣。
4.热敷乳房：用热水袋或热毛巾轻轻敷在乳房上，可能缓解疼痛。
需要强调的是，每个人的身体状况和症状都是独特的，因此最好咨询专业医生的意见，以获得个性化的诊断和治疗建议。