肛门坠胀感可能由以下原因引起：
1.内痔发炎水肿或嵌顿：由于肛门部感染、生疮、脓肿，或患肛裂、肛瘘，导致肛门括约肌痉挛，或者患有肛窦炎等肛肠疾病，都可引起肛门坠胀感。
2.直肠、肛窦炎症：炎症是引起肛门坠胀感的主要原因之一。病程长短不一。表现为便意频繁，排便时坠胀加重，或放射至骶尾部导致酸痛坠胀，或粪便稀薄，或带有少量黏液血丝。在直肠指检时，若系直肠炎，则可见直肠中下段黏膜充血水肿，或有大量分泌物附着，或有溃疡、出血；若为肛窦炎，则病变的肛窦口充血，或有少量脓性分泌物溢出，按压此处有酸胀感。
3.直肠内脱垂：也叫直肠黏膜内脱垂，是指在排便过程中近侧直肠肠壁全层或单纯黏膜层折入远侧肠腔或肛管内，不超出肛门外缘，并在粪块排出后持续存在。
4.肛管直肠恶性肿瘤：多在病程中、晚期出现肛门坠胀。伴有便意频繁，里急后重或有脓血便，形体消瘦，倦怠乏力。指诊于肛管或直肠内触及硬性肿物，或有压痛，指套上多有脓血，有恶臭，组织活检可帮助诊断。
5.肛乳头肥大：除小的三角状、米粒状肥大的肛乳头外，较大的肛乳头可随排便脱出肛门外，部分能自行回纳，有的需用手托回，临床仅有肛门不适、无疼痛，很少出血，可以是一个，也可以是数个。
6.肛门坠胀：年老体弱、久病卧床者，肛门括约肌松弛或收缩力减退，使肛门部和直肠脱出，肛管蛲虫等也可引起肛门坠胀感。
7.其他：此外，像乙状结肠冗长、直肠前突、耻骨直肠肌综合征等，也可出现肛门坠胀感的症状。
当出现肛门坠胀感时，可尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。避免辛辣、油腻和刺激性食物。
2.注意个人卫生：保持肛门清洁，便后清洗肛门，避免感染。
3.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐或憋便，尽量每天定时排便。
4.进行盆底肌肉锻炼：通过收缩肛门和提肛运动来增强盆底肌肉的力量。
5.寻求医疗帮助：如果肛门坠胀感持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、出血、便秘等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。