维生素E是人体必需的脂溶性维生素之一，正常饮食一般能满足人体对维生素E的需求，通常不需要额外服用。但如果是特定人群，比如孕妇可能需要在医生指导下适当补充。一般通过食物获取维生素E是比较安全的方式，像食用油、坚果、绿色蔬菜等都富含维生素E。
哪些人可能需要额外补充维生素E
早产儿： 早产儿由于体内储存的维生素E较少，可能需要额外补充，一般医生会根据早产儿的具体情况来决定补充剂量等。吸收障碍人群： 比如患有肠道疾病导致脂肪吸收不良的人，可能会影响维生素E的吸收，这类人群可能需要在医生评估下补充维生素E。
维生素E的食物来源有哪些
食用油： 像橄榄油、玉米油等植物油中含有一定量的维生素E，例如每100克玉米油中大约含有89毫克的维生素E（不同品种和加工方式可能略有差异）。坚果： 杏仁、榛子等坚果也是维生素E的良好来源，以杏仁为例，每100克杏仁中维生素E含量较为丰富。绿色蔬菜： 菠菜等绿色蔬菜中也含有一定量的维生素E，平时适当多吃这类蔬菜也能补充部分维生素E。
过量服用维生素E有哪些风险
增加出血风险： 长期过量服用维生素E可能会影响血液凝固，增加出血的风险，比如可能导致鼻衄、胃肠道出血等情况。干扰其他维生素吸收： 过量的维生素E可能会干扰维生素K的吸收，影响凝血功能等，还可能对维生素A的吸收产生一定不良影响。其他不适： 过量服用维生素E还可能引起头痛、头晕、恶心、腹泻等不适症状。