小孩拉肚子时要强调继续饮食，以满足生理需求、补充疾病消耗来缩短康复时间，且需依据孩子特殊病理生理状况、个体消化吸收功能及平时饮食习惯合理调整，具体如下：
一、小孩拉肚子期间可食用稀粥、烂面条等米粉类食物，这有助于其消化功能恢复，同时不能吃高蛋白食物，尤其膨化食品、油炸食品不可食用。因为米粉类食物相对容易消化，不会给肠胃带来较大负担，能让肠胃得到休养，利于消化功能的逐步恢复；而高蛋白食物以及膨化、油炸食品通常较难消化，此时食用可能会加重肠胃负担，导致腹泻情况更严重。
二、小孩拉肚子好转后，要逐步恢复正常饮食，遵循由少到多、由稀到稠的原则，可以吃少量苹果、桃或少量猪肉、鸡肉、鸭肉等，慢慢过渡到正常饮食。这样循序渐进地恢复饮食，可以让肠胃有一个适应的过程，避免一下子恢复正常饮食而可能引发的不适；适量食用这些食物可以提供身体所需营养，促进身体的恢复。
三、小孩拉肚子时要吃富含锌的食物，如豆制品、豆芽菜等，但拉肚子时要尽量少吃豆制品，等好转后再逐渐添加。锌是各种消化酶的辅酶，能够修复肠黏膜，缩短腹泻病程。宝宝腹泻停止后，要逐渐恢复营养丰富的饮食，并每日加餐一次，共两周，以补充腹泻期间的消耗。因为锌对于肠道功能的恢复和修复有着重要作用，适当补充有助于孩子更快康复；而在拉肚子期间少吃豆制品是为了防止其可能带来的不良影响，待好转后再添加能更好地发挥其益处。
总之，小孩拉肚子时要重视饮食的调整和安排，通过合理饮食来促进身体恢复和健康。