假宫缩

假宫缩是孕期常见现象，一般在妊娠中后期出现。比如怀孕28周后，很多孕妇会开始感觉到不规律的假宫缩。

假宫缩的特点

偶发且无规律： 假宫缩通常是偶尔出现，间隔时间不固定，持续时间较短，一般不会超过30秒。比如可能今天出现几次，明天可能间隔较长时间才出现一次。腹部感觉： 孕妇会感觉腹部发紧、变硬，但没有明显的疼痛感或者疼痛感很轻微。就像肚子里有个小球突然绷紧又放松一样。

假宫缩与真宫缩的区别

真宫缩特点： 真宫缩是有规律的，而且间隔时间会越来越短，持续时间逐渐延长，同时还会伴有疼痛感，而且疼痛感会越来越强烈，还可能会出现宫颈管缩短、宫口扩张等情况。比如开始可能间隔10分钟左右出现一次宫缩，每次持续30秒，之后间隔时间可能缩短到5分钟一次，持续时间延长到40秒，同时肚子疼痛加剧。区分方法： 可以通过记录宫缩出现的间隔时间和持续时间来判断。如果宫缩间隔时间越来越短、持续时间越来越长且伴有疼痛加剧等情况，就要考虑是真宫缩，可能即将分娩，需要及时就医；而假宫缩一般不具备这些规律变化。

应对假宫缩的方法

休息缓解： 当出现假宫缩时，孕妇应立即停止手中的活动，坐下或躺下休息。一般休息10 - 15分钟后，假宫缩通常会缓解。比如孕妇正在走路时出现假宫缩，应马上找个地方坐下，放松身体。改变体位： 尝试改变体位也有助于缓解假宫缩。比如从站立位改为侧卧位，侧卧时可以在背后垫个枕头，让身体处于更舒适的状态，从而减轻腹部发紧发硬的感觉。放松心情： 精神紧张会加重假宫缩的感觉，所以孕妇要尽量放松心情，避免焦虑。可以通过深呼吸来放松，深呼吸时慢慢吸气，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，重复几次。