近视了可以通过饮食来辅助保护眼睛，像富含维生素A的食物就很有好处。比如动物肝脏，每100克猪肝中维生素A含量约为4972微克视黄醇当量，能维持眼睛正常结构和功能。
富含维生素A的食物：
胡萝卜： 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。每天吃100 - 150克胡萝卜，能为眼睛提供所需的维生素A，有助于维持视网膜的正常功能。菠菜： 菠菜也是维生素A的良好来源，每100克菠菜中维生素A含量约为349微克视黄醇当量。可以清炒菠菜或者做菠菜蛋花汤，经常食用能对眼睛起到保护作用。
富含叶黄素的食物：
玉米： 黄色玉米中含有丰富的叶黄素，每天吃100 - 150克玉米，其中的叶黄素可以在一定程度上保护眼睛免受蓝光的伤害，对预防近视发展有帮助。南瓜： 南瓜里也含有叶黄素，南瓜可以做成南瓜粥，每天适量食用，能为眼睛补充叶黄素，维护眼睛的健康状态。
富含维生素C的食物：
橙子： 每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。多吃橙子可以为眼睛补充维生素C，它有助于促进眼部胶原蛋白的合成，对眼睛的晶状体等结构有保护作用。猕猴桃： 猕猴桃的维生素C含量很高，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。经常吃猕猴桃能增强眼睛的抗氧化能力，对近视人群的眼睛健康有益。