对于眼睛近视的人来说，一些食物对眼睛有好处。例如富含维生素A的食物就很关键，像动物肝脏，每100克牛肝中维生素A含量约为18390微克视黄醇当量，适当吃能维护眼睛健康。
富含维生素A的食物：
胡萝卜： 是补充维生素A的好选择，它里面的胡萝卜素能在人体内转化为维生素A。每天吃100 - 150克胡萝卜，能为眼睛提供所需的维生素A，帮助维持正常的视觉功能。菠菜： 每100克菠菜中维生素A含量也较为可观，它还含有丰富的叶黄素等抗氧化物质，能保护眼睛免受自由基的损伤，对眼睛健康有益。
富含叶黄素的食物：
蓝莓： 蓝莓中富含大量的叶黄素和花青素。每天吃50 - 100克蓝莓，其中的叶黄素可以在视网膜上形成一层保护膜，有助于预防视网膜病变，对近视人群的眼睛有保护作用。玉米： 黄色玉米中含有丰富的叶黄素，平时可以适当吃些玉米，比如煮玉米、炒玉米等，能为眼睛补充叶黄素，维持眼睛的正常生理功能。
富含Omega - 3脂肪酸的食物：
深海鱼类： 像三文鱼，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量较高。每周吃2 - 3次深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，其中的Omega - 3脂肪酸有助于维护眼睛的视网膜健康，对近视的预防和缓解可能有一定帮助。核桃： 核桃也是富含Omega - 3脂肪酸的坚果，每天吃5 - 10颗核桃，能为眼睛提供一定量的Omega - 3脂肪酸，对眼睛的营养供应有好处。