降低心率的最快方法包括以下几种：
1.深呼吸：通过深呼吸来降低心率，是一种简单有效的方法。深呼吸可以让身体放松，缓解紧张和焦虑的情绪，从而降低心率。
2.憋气：深吸一口气后，闭气一段时间，再慢慢呼出，如此反复，可以刺激迷走神经，降低心率。
3.刺激咽部：用手指或压舌板等刺激咽部，引起恶心或呕吐，也可以反射性地兴奋迷走神经，降低心率。
4.药物治疗：如果以上方法无法有效降低心率，可以在医生的指导下使用药物，如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。但需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行使用。
5.就医治疗：如果心率过快是由于某些疾病引起的，如心律失常、甲亢等，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，降低心率的方法需要根据个人情况选择合适的方法，如果心率过快是由于疾病引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。同时，在进行任何运动或体力活动前，最好先进行适当的热身和准备活动，避免突然的剧烈运动。