突然背部肌肉疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像久坐、久站或弯腰劳作等情况，可能在1 - 2天内就出现背部肌肉疼。
常见引发原因
姿势不良导致：长时间伏案工作，脊柱处于前屈位，背部肌肉持续紧张，容易引发疼痛。比如每天伏案工作超过6小时，背部肌肉疲劳概率会增加。长期弯腰干活，也会使背部肌肉受力不均衡，造成疼痛。运动损伤造成：运动时突然扭转身体或者过度拉伸背部肌肉，都可能损伤肌肉。像打篮球时突然转身投篮，可能拉伤背部肌肉；跑步时动作幅度过大，也可能引发背部肌肉疼。还有运动前没充分热身，直接剧烈运动，也容易让背部肌肉受伤。疾病因素引起：一些疾病也会导致背部肌肉疼，比如强直性脊柱炎，早期可能就表现为背部肌肉隐隐作痛，随着病情发展会逐渐加重；腰椎间盘突出症，突出的椎间盘刺激周围组织，也可能牵扯到背部肌肉，引发疼痛。
如何初步缓解
休息很重要：发现背部肌肉疼后，首先要停止引起疼痛的动作，找个舒适的姿势休息。如果是因为长时间工作导致，坐下或躺下休息15 - 30分钟，能让背部肌肉放松，缓解疼痛。热敷有帮助：可以用热毛巾或热水袋热敷背部疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，缓解疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。轻柔按摩试试：自己轻轻按摩背部疼痛肌肉，从疼痛部位周围向中心轻轻揉按。但要注意力度，不要过于用力，以免加重损伤。每次按摩5 - 10分钟，能起到一定的放松肌肉作用。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果背部肌肉疼持续超过3天，而且通过休息、热敷等简单处理后没有明显改善，就要考虑及时就医。比如休息2天后背部肌肉疼依旧，就需要去医院进一步检查。伴随其他症状时：当背部肌肉疼还伴随肢体麻木、无力，或者大小便失禁等症状时，一定要马上就医。因为这些可能是严重疾病的信号，比如腰椎间盘突出症压迫神经严重时会出现肢体麻木无力，强直性脊柱炎累及神经时可能出现大小便问题。