后背部肌肉疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，约有80%的人在生活中会经历过因姿势问题导致的后背部肌肉疼。
常见引发原因
肌肉劳损： 长期从事重体力劳动、长时间伏案工作或者剧烈运动后，都可能导致后背部肌肉劳损，进而引起疼痛。比如办公室一族长期伏案，颈部和背部肌肉持续紧张，就容易出现后背部肌肉疼。外伤： 后背部受到直接撞击等外伤时，肌肉等组织受损，也会引发疼痛。例如运动时意外摔倒，背部着地，很可能造成后背部肌肉疼。
缓解与预防方法
休息与热敷： 出现后背部肌肉疼时，首先要保证充足休息，让肌肉放松。可以用热毛巾热敷后背部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，促进血液循环，缓解疼痛。纠正姿势： 保持正确的坐姿和站姿很重要。坐着时要让腰部挺直，臀部靠满椅子；站立时双脚与肩同宽，脊柱保持中立位。长时间伏案工作的人，每隔30~40分钟要起身活动一下背部。
就医情况
持续不缓解： 如果后背部肌肉疼持续超过2周仍没有缓解迹象，就需要考虑就医。因为长时间的疼痛可能提示有更严重的问题，如肌肉筋膜炎症等。伴随其他症状： 若后背部肌肉疼还伴随肢体麻木、无力、大小便失禁等症状，必须立即就医，这些可能是神经受到压迫等严重情况的表现。