养心安神治失眠可以通过多种方式来实现，一般可以从生活方式调整、中医调理以及环境营造等方面入手。比如，每天保证7~8小时的充足睡眠时长，有助于维持身体的正常节律，对养心安神改善失眠有帮助。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，让身体适应规律的作息，从而利于养心安神改善失眠。适度运动： 每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进血液循环，释放压力激素，放松身心，进而帮助养心安神，改善睡眠质量。不过，要注意避免在睡前剧烈运动，否则可能会让人过于兴奋，反而不利于入睡。
中医调理方法
食疗辅助： 可以食用一些具有养心安神作用的食物。比如，莲子粥就是不错的选择，莲子有养心安神的功效，每周可以吃2~3次莲子粥。还有桂圆红枣汤，桂圆能补益心脾、养血安神，红枣也有健脾和胃、养心安神的作用，每天可以喝1次桂圆红枣汤。穴位按摩： 按摩一些特定穴位也能起到养心安神治失眠的作用。比如内关穴，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可以用拇指指腹轻轻按揉内关穴，每次按揉10~15分钟，每天可按揉2~3次；还有神门穴，神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按揉神门穴也有助于养心安神，每次按揉5~10分钟，每天多次按揉。
营造良好睡眠环境
卧室环境： 卧室的温度最好保持在18~25℃之间，湿度保持在40%~60%左右。卧室的光线要暗淡，可使用遮光窗帘等。同时，卧室要保持安静，尽量减少噪音干扰，如果环境噪音较大，可以使用耳塞等工具来降低噪音影响。这样舒适的卧室环境有助于让人放松身心，进入良好的睡眠状态，从而起到养心安神治失眠的效果。